民众应从减少饮食中的盐下手，购买食物时，对包装上的标签也应仔细认清盐分含量，替自己把关建议低盐饮食可把握3个原则少用含盐量较高的调味品与加工品，例如酱油番茄酱甜辣酱等采用新鲜食材，少用加工腌渍罐头干酪及速食食品，尤其是泡面中的料理包，通常含盐量较高，应该尽量避免食用；午餐米饭粳米150克蒜苗炒蛋蒜苗100克鸡蛋50克植物油5克，调味品适量西芹牛柳牛瘦肉50克芹菜茎100克植物油5克，调味品适量菠菜粉丝汤 晚餐黑米粥粳米40克黑米10克馒头面粉150克炒猪肝猪肝50克豌豆苗50克植物油5克，胡椒粉黄酒味精盐适量芸豆炖土豆猪瘦肉。

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1、但是这两种调味品会刺激肠胃！从而导致一定的消化不良！水果中含有一定量的维生素，经常吃水果是有好处的！这样对胎儿和母体的吸收是有好处的！祝您幸福！ 匿名用户 20070518 2112 有很多的孕妇在怀孕期间毫无节制地进食为了妈妈和宝宝的健康，孕期应该多注意一下饮食生活，特别是要注意控制热量摄取和保持营养。

2、食品色素按标准使用对人体无害无论是食品天然着色剂还是食品合成着色剂，其安全性都要站在同一起跑线上进行风险评估只要通过风险评估，获得批准并按照标准规定和相应质量规格要求规范使用就是安全的，不会给消费者的健康带来损害。

3、4管理混乱食品卫生监督不力，街头食物的卫生根本无法保证例如油炸食品可能经过多次污染首先不能保证它是新鲜的，其次不能保证它洗干净了而且经过消毒，然后你也不能保证油的质量，最后连调味品的卫生也无法保证，还要在一个不卫生环境中就餐按理说不会有人敢吃它，而中学生就偏偏喜爱这类食品5。

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美国一家研究中心的报告称，吃一个烤鸡腿就等同于吸60支烟的毒性 而常吃烧烤的女性，患乳腺癌的危险性要比不爱吃烧烤食品的女性高出2倍专家解释说，由于肉直接在高温下进行烧烤，被分解的脂肪滴在炭火上，再与肉里蛋白质结合，就会产生一种叫苯并芘的致癌物质人们如果经常食用被苯并芘污染的烧烤。

2007 年 9 月，美国糖尿病协会发布的一个研究报告发现醛固酮水平升高，会直接造成胰岛素水平的升高，引发胰岛素抵抗和高血糖尤其对高血压患者来说，醛固酮升高，不仅增加罹患糖尿病风险，还造成血压持续升高，增加心血管疾病风险此外，低钠也会提高胆固醇甘油三酯的水平，加快心率，引发心脏病近些年来。